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Ces plantes idéales pour vivre un jeûne serein

Par conviction religieuse, pour faire une détox ou encore pour perdre du poids, le jeûne est une pratique forte.

Elle agit aussi bien sur les plans spirituel, physiologique, physique et même psychologique.

Un jeûne doit être voulu, préparé et mené à terme.

Et surtout, il ne doit y avoir aucune contre-indication de votre médecin à la pratique de votre jeûne.

La pratique du jeûne consiste généralement à ne pas s’alimenter pendant une période allant de 12 à 16h. Il peut être à sec (sans boire ni manger) dans le cadre du Ramadan par exemple ou lors d’un jeûne à sec.

Mais aussi ne rien manger du tout mais plutôt boire de l’eau ou des boissons naturelles sans sucre.

Un socle commun : il faut s’hydrater un maximum avant et après les cessions de jeûne pour prendre et récupérer des forces.

Nous vous proposons ici 5 plantes de notre sélection qui sauront vous accompagner pour mieux vivre vos moments de jeûne :

LE MORINGA

Qu’il soit sous forme de poudre ou consommé en feuilles.

Au-delà de 2 semaines, le jeûne peut engendrer des carences alimentaires, notamment en fer, mais aussi une dégradation du capital osseux.

Le Moringa constitue une très bonne source de protéines (autant de valeurs nutritionnelles que les protéines animales), de fer et de calcium.

En le consommant avant de débuter le jeûne, il aidera ainsi à tenir tout au long du jeûne par son apport énergétique.

En le consommant également à la rupture, il pare sur un plus long terme aux éventuelles carences et renforce les os.

Dans certains pays musulmans tels que le Niger, on le consomme à la rupture du jeûne islamique (iftar) en le mélangeant en son format poudreux à du beurre de cacahuètes.

Le matin, avant de commencer le jeûne, il peut être consommé en infusion par ses feuilles.

Il peut également être en poudre, mélangé dans du yaourt ou un jus de fruit.

On profite ainsi dès le matin de son apport énergétique pour tenir tout au long du moment du jeûne.

LES FEUILLES DE BAOBAB

Les feuilles de Baobab constituent à elles seules un complément alimentaire.

Elles sont riches en calcium et en fer, mais également en antioxydants, phosphore, potassium, magnésium, manganèse, zinc, provitamine A et vitamine C.

Elles peuvent être consommées en infusion le matin avant de débuter le jeûne.

Du côté des pays du Sahel (Sénégal, Mali ou Burkina-Faso), elles sont consommées en poudre (lalo), dans un plat en sauce.

Les feuilles de Baobab ont une place de choix lors d’un processus de jeûne.

LE KINKELIBA

En Afrique subsaharienne, dans les pays majoritairement musulmans, le Kinkeliba a un franc succès durant le Ramadan.

Il est infusé et bu plutôt à la rupture du jeûne, chaud comme froid.

Le Moringa aide à la digestion, à dépurer l’organisme mais aussi le foie, le sang et la fonction biliaire.

Il est par conséquent un allié de taille pour réguler la pression artérielle qui prend un coup lors d’un jeûne.

On l’appelle « la boisson des sages » car elle leur est d’une grande aide pendant le jeûne et évite ainsi de faire une chute de tension.

LES FEUILLES DE SORGHO

Le sorgho est connu pour être une céréale riche en minéraux.

Ses feuilles, moins réputées, n’en sont pas moins bénéfiques.

En effet, elles sont également riches en fer, calcium et phosphore.

Infusées, elles sont un atout de taille en cas d’anémie sévère et pour le renforcement des os.

Elles sont également dynamisantes et excellentes pour l’organisme.

En Afrique, l’infusion des feuilles de Sorgho est destinée aux femmes allaitantes et aux personnes âgées.

En effet, elles sont sans risques et sans excès au niveau des apports énergétiques.

Elles évitent ainsi certains effets secondaires fâcheux pour elles du fait de leur profil fragile.

LES FEUILLES DE COROSSOL

Les feuilles de Corossol entrent en scène plutôt après le repas de rupture.

Leurs fonctions digestives mais surtout antistress et détente permettent de digérer des repas souvent copieux, riches en sucre et gras, engloutis après la journée du jeûne.

Elles nous procurent ainsi un sommeil réparateur et apaisé tout en régulant notre digestion.

Avec la sollicitation excessive de notre organisme durant le jeûne, d’abord par la privation alimentaire puis la consommation excessive d’aliments, une régulation est nécessaire.

Toutes ces plantes sont présentes dans notre sélection de produits.

Nous tenons à vous mentionner que nous n’avons mis dans cette liste aucune plante aux propriétés diurétiques ou drainantes, le but étant pendant le jeûne de rester le plus hydraté(e) possible et en pleine possession de tous les nutriments pour tenir sans risque de faiblesse.

N’hésitez donc pas à nous écrire pour nous donner vos impressions ou un retour sur l’utilisation de ces plantes.

Quelque soit la motivation de cette aventure forte, je vous souhaite un excellent jeûne !